Víc než jen fitness centrum. Ostravské Individual.Fitness vsadilo na originální koncept

Jak se dostat zpátky do formy? Co dělat? A co nedělat? Nejen o tom jsme si povídali s Janou Pohlovou, majitelkou Individual.Fitness.

„V Individual.Fitness nabízíme možnosti pro každého, máme tři pobočky v Organice, Géčku a IQ Towers. Jsme tady jak pro úplné začátečníky, tak i pro ty, kteří už mají cvičení v krvi," řekla Jana Pohlová.

V lednu se každoročně plní fitness centra. Očekáváte stejný průběh i tentokrát?

Ano, leden je tradičně obdobím, kdy se fitness centra plní novoročními nadšenci. I my očekáváme, že lidé budou chtít začít nový rok aktivně a plní odhodlání. Na tento nápor jsme připraveni a vítáme všechny, kteří se rozhodnou udělat první krok ke zdravějšímu životnímu stylu.

Rok 2025 bude takový, jaký si ho sami uděláme. A my víme jedno – zdraví je to nejcennější, co máme, koupit si ho nemůžeme. Proto je důležité začít se o sebe starat a udržet si tuto rutinu po celý život. Když budeme zdraví a v pohodě, budeme mít sílu rozdávat radost i ostatním. Cvičení je proto investicí nejen do ledna, ale do celého života. Pomůžeme každému, kdo jen trochu chce udělat změnu. První vstup je na nás, zájemci se mohou přijít podívat, my jim poradíme a společně najdeme to nejlepší. Teď je ten správný čas začít!

Spousta lidí si dává předsevzetí, začne naplno, ale u cvičení dlouho nevydrží. Máte vypozorováno, kolik nadšenců po pár měsících odpadne?

Je pravda, že motivace u mnoha lidí po dvou až třech měsících často klesá. U nás je to ale jinak, máme štěstí na skvělou klientelu. Vypozorovali jsme, že kdo s námi začne, zůstává většinou dlouhodobě. Lidé u nás končí spíš jen tehdy, když se stěhují nebo jim životní okolnosti opravdu nedovolí pokračovat.

Věříme, že za tím stojí nejen náš osobní přístup a podpora trenérů, ale i přátelská atmosféra, kterou se snažíme vytvářet. Každého klienta vedeme tak, aby se u nás cítil dobře, a pomáháme mu najít cestu k pravidelnému cvičení, které ho bude bavit. To je klíč k tomu, aby z novoročního předsevzetí vznikla dlouhodobá rutina.

Jak by se lidé měli na začátku chovat? Co dělat, aby nepřepálili začátek a u cvičení už zůstali?

Dbáme na to, aby každý začal správně a měl jasnou cestu ke svým cílům. První vstup vždy zahrnuje úvodní trénink s trenérem, který pomůže nastavit vše podle klientových možností a potřeb. Využíváme chytrou váhu Check Up, která s pomocí umělé inteligence analyzuje tělo a ukáže, na co se zaměřit: od váhy a svalové hmoty až po metabolické údaje.

Foto: Vladimír Pryček

Na základě výsledků pak pomůžeme klientovi nastavit realistické cíle a cestu, která může zahrnovat jak individuální tréninky s trenérem, tak skupinové lekce. Naše digitalizované chytré stroje navíc umožňují cvičit formou hry, což lidi motivuje a baví zároveň.

Ať už se rozhodnou pro silový trénink, jógu nebo regeneraci v sauně, důležité je najít rovnováhu a poslouchat své tělo. Chceme, aby u nás každý mohl cvičit svým tempem, třeba i každý den, a postupně si vytvořil zdravou rutinu, která vydrží.

Co v začátcích doporučujete? Co je důležité? Co dělat?

Je důležité poslouchat trenéra, co nastaví na začátku, a nechat se vést. Doporučuji pět tréninků s trenérem pro upevnění a uvědomění tréninku a nastaveného plánu. Za mě je skvělé mít vedle sebe člověka, který vás posouvá dál. I já cvičím s trenérem a nikdy si tolik nedám sama, jako s ním.

Taky je třeba zařadit kardio. Doporučuji individual.ride, což je zábavný spinning, taková párty bez alkoholu. Nebo reformery, které představují světová lekce pro krásné dlouhé svaly. Náročné, ale účinné kadio představuje i Také race Walker. V Organice máme i EMS tréninky, které trvají 20 minut. Výsledky se dostaví po šesti týdnech, navíc se na tom lidé naučí cvičit, přestanou je bolet záda a budou mít najednou velmi pevné tělo.

A co naopak vůbec nedělat?

Jediné, co nedělat, je sedět doma a čekat na zázrak. Je třeba zvednout hlavu a opravdu začít cvičit, ať už jste člověk, který do fitka nechodí, nebo člověk, který přestal. Stojí to za to. Nálada po cvičení je k nezaplacení. V Individual.Fitness máme jen certifikované trenéry, kteří vědí, jak s lidmi pracovat, aby měli výsledky.

Jak moc je pro klienty důležité osobní vedení?

Máme své zkušené a certifikované trenéry, kteří sestaví plán přesně na míru, naučí správnou techniku a budou motivovat na cestě za cíli. Nejde jen o to přijít si zacvičit, jsme tu proto, aby se u nás lidé cítili dobře, našli oporu a měli pocit, že na své cestě nejsou sami.

Jana a Jan Pohlovi. Foto: Vladimír Pryček

Jsme víc než jen fitness centrum. Jsme rodina. Komunita lidí, kteří podrží, podpoří a povzbudí, ať jste na jakékoli úrovni. Záleží nám na každém, na příbězích, cílech i snech. U nás jsou všichni vítaní, vždy je tady někdo, kdo je vyslechne a pomůže udělat krok vpřed. U nás najdou nejen výsledky, ale i radost a pocit sounáležitosti.

Nabízíte i řadu doplňkových služeb. V čem jste jiní než ostatní?

Máme specifický koncept, který nás odlišuje od ostatních fitness center. Každá naše pobočka je výjimečná a nabízí něco, co jinde nenajdete. Například, noví členové mají první vstup zdarma do všech našich poboček, což jim umožní prozkoumat různé možnosti a zjistit, co jim nejvíce vyhovuje.

Nabízíme snad všechny skupinové lekce, které existují, od těch klasických až po zážitkové lekce, které baví a motivují k pohybu. A pro ty, kteří mají rádi inovace, máme chytré stroje, které přinášejí úplně nový zážitek. Na těchto strojích je virtuální trenér, který mění pohyb každých 120 sekund, takže se nikdy nebudete nudit. Můžete si také zapnout krajinky, projít si země, které jste navštívili, nebo se na kardiu podívat na Netflix, YouTube, poslouchat podcasty nebo si zahrát hry, jako třeba Angry Birds.

Další skvělou funkcí jsou naše Biostrength stroje: devět strojů s displeji, které nabízí různé programy. Ženy mohou používat třeba gumu a hrát hru s balónkem, taky si mohou zahrát hru, kde sbírají diamantky, nebo si nastavit drop sety, kde umělá inteligence nastaví intenzitu tak, jak byste si sami nikdy nenastavili. Stroje jsou skvělé jak pro začátečníky, tak pro zkušené cvičence, kteří vědí, co dělat.

Zapomenout nesmíme ani na naše finské sauny, které máme v některých pobočkách, jsou totiž perfektní pro podporu imunity. Doporučuji do nich zajít vždy na deset minut po tréninku a uvolnit se. To všechno je v rámci členství nebo vstupu.

Jak důležitá je během cvičení strava? Dokážete sestavit i jídelníček?

V Individual.Fitness s tím pomůžeme. Máme výživovou poradkyni, která je zároveň trenérka, a která s vámi ráda probere, co byste měli nakupovat, jak se správně stravovat a co do jídelníčku zařadit, aby se dosáhlo výsledků. Pomůžeme sestavit jídelníček na míru podle potřeb a cílů, ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo se jen cítit lépe. Naše poradenství není jen o dietách, ale o celkovém zdravém a vyváženém přístupu k výživě, který podporuje cvičení a životní styl.

Pomůžeme také vytvořit zdravý vztah k jídlu, aby se lidé necítili frustrovaní nebo omezovaní, ale naopak si jídlo užívali a vnímali ho jako podporu pro tělo a výkon.

Kdo k vám na začátku roku chodí více, muži nebo ženy? A kdo u cvičení déle vydrží?

V každé pobočce je to jinak. V některých vidíme na začátku roku více mužů, v jiných zase ženy. Každý rok se to trošku mění, ale všichni, bez ohledu na pohlaví, mají na začátku roku velkou motivaci a chuť začít něco nového.

Foto: Vladimír Pryček

Záleží na mnoha faktorech, ale obecně platí, že to není otázka pohlaví, ale spíše přístupu, odhodlání a podpory. Muži i ženy mají stejné šance, pokud se nechají motivovat, pravidelně cvičí a dodržují správný režim. Kdo u cvičení déle vydrží, závisí hlavně na osobní motivaci a podpoře, kterou dostávají. U nás je to ale jedno, podporujeme všechny a vždy se těšíme na jejich pokroky!

Po jaké době se dostaví výsledky?

Když opravdu jíte zdravě, což znamená vyvážená strava, žádné omezování, spíte dobře a odbouráte alkohol, tak výsledky se začnou dostavovat už po měsíci. Samozřejmě že každý člověk je jiný a výsledky se mohou lišit, ale pokud dodržíte správný přístup k výživě a cvičení, tak opravdu po měsíci uvidíte pokroky v tělesné kondici, síle nebo energii.

Ale hlavně je důležité, abyste si cvičení užívali. Najděte si v tom zábavu, protože pokud vás to nebaví, je třeba přemýšlet, co vás opravdu baví, a najít tu správnou cestu. Ať už je to kardio, silový trénink, EMS cvičení nebo skupinové lekce, každý je jiný a každý má své vlastní preference. Když zjistíte, co vás opravdu baví, pak to jde samo. A právě to motivuje k pravidelnému cvičení, protože když vás něco baví, děláte to s radostí a výsledky přijdou přirozeně. Když se budete cítit dobře ve svém těle, vše ostatní půjde přirozeně. A to je pro mě to nejdůležitější – pocit pohody a sebevědomí, který cvičení přinese.

Foto: Vladimír Pryček